*माइंडफुलनेस(MBT) सजगध्यान उपचार पध्दत.*
माइंडफुलनेस म्हणजे सजगताध्यान याचे संपूर्ण जगभर संशोधन चालू आहे.तर मेंदू तज्ज्ञ ही याचा वरती संशोधन करत आहेत.
आज जर पहायला गेले तर आपण वर्तमान स्थिती मध्ये कमी आणि भूत-भविष्यकाळ मध्ये जास्त रममान होत चाललो आहोत.या मुळे आपण स्वतः हा तणाव स्थिती निर्माण करून घेत आहोत.
भूतकाळ मध्ये घडलेल्या काही प्रसंग(घटना)चा विचार आपण सतत करत आसतो.ती गोष्ट घडून गेलेली आहे.हे आपल्याला समजून ही नसमजल्या करतो व त्या गोष्टींचा अतिविचार सतत आपल्या मनामध्ये चालू असतो.या मुळे आपण औदासीन्य(डिप्रेशन)मध्ये असतो.याचा अतिरेक झाला की आपण मानसिकविकृतीने ग्रासले जातो.तर काही लोक भविष्या मध्ये काय होईल.या विचारामध्ये अडकून पडलेले दिसतात.या मुळे चिंताविकृती निर्माण होते. आपण आजचा आनंद सोडून देतो. उद्याच्या आनंदाकडे पहात असतो.
आजचाच काळ पाहिला तर कोरोना चा काळ चालू आहे.या काळामध्ये कित्येक अनुभव आपल्याला आलेले आसतील किंवा येताना दिसत आसतील.
ज्यांना कोरोना झाला नाही ते या आजाराच्या भितीने चिंता तर करत आहेत.किंवा आपल्या कुटुंबातील अथवा मिञ परिवारातील-समाजातील कोणी ना कोणी तरी मृत झालेले आहेत.या भूतकाळ मध्ये घडलेल्या घटणांचा आपण विचार करून माझ्या बाबतीत तर असे होणार नाही ना या काळजीनेच औदासीन्य मध्ये जगत आहेत.
याचा परिणाम माञ आपल्या मनावरती होवून आजचा वर्तन जगणेच आपण विसरत चाललो आहोत.
जर आपल्याला वर्तनमान मध्ये जगायचे असेल तर आज माइंडफुलनेस(सजगध्यान)याची खुप गरज आहे.
आपल्या औदासिन्य असो डिप्रेशन असो अथवा कोणत्याही गोष्टीचा तणाव असो.यातून बाहेर पडण्यासाठी व योग्य विचार सरणीसाठी माइंडफुलनेस(सजगध्यान)गरजेचे आहे.
या माइंडफुलनेस सराव मधून
▪️आपल्याला क्षणस्थ(एकाग्र)होण्याची सवय लागते.
▪️आपल्या मनामध्ये येणाऱ्या अतितिव्र किंवा सतत चे विचारांची क्षमता कमी होते.
▪️आपली विचारांची नियंत्रण क्षमता वाढते.आपले विचार आपण कोठे ठेवायचे याचे योग्य ज्ञान मिळते.
▪️स्व-चा, व घटणेचा स्विकार करण्याची क्षमता वाढते.
औदासीन्य मध्ये असणाऱ्या व्यक्ती स्वतः हाला अपयशी कुचकामी समजत असतात त्यामुळे ते सतत उदास रहातात.माइंडफुलनेस सराव मुळे येणाऱ्या विचारांना प्रतिक्रिया देण्याची सवय बदलते.या मुळे व्यक्ती स्व चा परिस्थितीचा आजाराचा स्विकार करायला लागते.
मिञांनो आजच्या नवयुगात माइंडफुलनेस एक गुणकारी औषध आहे.
माइंडफुलनेस मानसशास्त्रीय थेरपी(MINDFULNESS BEASED THERAPY) बेसिक व सर्टिफिकेट कोर्स साठी नाव नोंदनी खालील WHATSapp नंबर वरती करा.
7066217153
🖋️ राहुल दळवी
माइंडफुलनेस प्रशिक्षक:संशोधक
_________________________
Comments
Post a Comment