"मनाचे ऑपरेशन

 *🧘🏻‍♂️आत्मभान🧘🏻‍♂️* वाढीस माइंडफुलनेस(MBT)मोलाचे. आपण काय करतो,आपल्याला काय हवे,नक्की मी कोण याची आपल्याला स्पष्टता नसते.या मुळे आपण स्व:बद्दल सजग नसतो.आपण भरकटून जातो.आपल्या स्व:ताचे स्वतः हा बद्दलचे मत रहात नाही.इतर व्यक्तींनी आपल्या बाबत केलेले मत म्हणजे आपले मत वाटते. इतरांनी आपल्या विषयी मांडलेल्या मतांच्या प्रवाहा मध्येच आपण वाहत रहातो.आणि आपल्या व्यक्तीमत्वाचा एक भाग बनून जाते.याचा परिणाम आपले वागणे बोलण्यावरती होत आसतो.आपल्याला आपले विचार भावना आपले अस्तित्व वेगळे आहे याची सजगता जाणिव रहात नाही.ही सजगता निर्माण व्हायला हवी.सजगता निर्माण नाही झाली तर आपल्याला नकोसे वाटणारे विचार,ञासदायक विचार भावना यांची घुसमट होते.माञ आपण ते बदलण्यासाठी प्रयत्न करत नाही.इतरांनी लावलेल्या मतांनुसारच आपण जगत रहातो.आपण एखादा निर्णय घेतला की त्याच्या परिणामांशी लढण्यासाठी मानसिक धैर्य कमी पडते.यातून तणाव निर्माण होतो.आपण स्व:ताला हरवून बसतो.आपला आत्मविश्वास इतरांनी केलेल्या कौतुकामध्येच आडकून रहातो.आपण दूसर्यांच्या विचारांनी जगायला लागतो.कोणी काही बोलले तरी आपण लगेच आपली किंमत ठरवू लागतो.क...

 तणाव - डिप्रेशन - औदासीन्य वरती *माइंडफुलनेस(MBT) सजगध्यान उपचार पध्दत.* माइंडफुलनेस म्हणजे सजगताध्यान याचे संपूर्ण जगभर संशोधन चालू आहे.तर मेंदू तज्ज्ञ ही याचा वरती संशोधन करत आहेत. आज जर पहायला गेले तर आपण वर्तमान स्थिती मध्ये कमी आणि भूत-भविष्यकाळ मध्ये जास्त रममान होत चाललो आहोत.या मुळे आपण स्वतः हा तणाव स्थिती निर्माण करून घेत आहोत. भूतकाळ मध्ये घडलेल्या काही प्रसंग(घटना)चा विचार आपण सतत करत आसतो.ती गोष्ट घडून गेलेली आहे.हे आपल्याला समजून ही नसमजल्या करतो व त्या गोष्टींचा अतिविचार सतत आपल्या मनामध्ये चालू असतो.या मुळे आपण औदासीन्य(डिप्रेशन)मध्ये असतो.याचा अतिरेक झाला की आपण मानसिकविकृतीने ग्रासले जातो.तर काही लोक भविष्या मध्ये काय होईल.या विचारामध्ये अडकून पडलेले दिसतात.या मुळे चिंताविकृती निर्माण होते. आपण आजचा आनंद सोडून देतो. उद्याच्या आनंदाकडे पहात असतो. आजचाच काळ पाहिला तर कोरोना चा काळ चालू आहे.या काळामध्ये कित्येक अनुभव आपल्याला आलेले आसतील किंवा येताना दिसत आसतील. ज्यांना कोरोना झाला नाही ते या आजाराच्या भितीने चिंता तर करत आहेत.किंवा आपल्या कुटुंबातील अथवा मिञ परिवार...